念念要快速放手小肚子，又不念念太痛苦？试试这个“懒东说念主瘦肚子法”，三天就能看到着力！

率先，每天早上起床后，作念5分钟的“躺姿卷腹”。平躺，双手放在耳侧，双腿障碍，用腹部力量抬起上半身，不要用脖子发力。每天坚执，能有用收紧腹部肌肉。

其次，饭后不要坐窝坐下，应县平顶松树-泰山迎客松-应县造型黑松树种植-应县景观松基地不错直立10分钟， 沈阳巨凡科技有限公司能够往来几分钟。这么有助于消化， 主页 - 上海方君通信技术有限公司幸免脂肪堆积在腹部。

再者，调遣饮食民风。减少高糖、高油食品的摄入，上海鼎灿博科技有限公司多吃富含纤维的蔬菜和生果，如西兰花、苹果等，匡助肠胃蠕动，减少胀气。

终末，睡前作念一次“伏卧抬腿”。平躺，双腿安谧抬起，保执几秒后放下，重叠10次。这个算作能有用刺激腹部肌肉，促进脂肪肃清。

这些尺度简陋易行，不需要去健身房，也不需要节食上海鼎灿博科技有限公司，只好坚执几天，就能显然感受到腹部变紧，小肚子徐徐散失。懒东说念主也能舒缓瘦肚子，快试试吧！